二零一零年四月至六月 興趣班 （弘法精舍）

 

班別

開課日期

星期

時間

導師

備註

D1

治療瑜伽

2010­年3月8日

一

3:00pm- 4:30pm

Ann Bucks

自備瑜伽蓆

胃痛、失眠、便秘及周身酸痛等都巿病，通過修習特定的瑜伽式子，能有治療患處，減輕痛楚。

D2

養生太極劍

2010年3月17日

三

3:00pm- 4:00pm

左秀玲

自備太極劍

太極劍起源於十九世紀中葉，百多年來在世界各地廣泛流傳，成為億萬人強身健體，卻病養生的好方法。只要有恆心，無論男女老少每天練習，定能收到修身增強體魄和改變體質之效果。

D3

正念瑜伽

2010年3月31日

三

3:30pm- 5:00pm

吳秀娟

自備瑜伽蓆

瑜伽帶你體驗動中之靜，和諧之美，是舒壓妙方。配合正念的發展，培育向內觀察身心的潛能；動、念間，明明了了，有助探索身心互動關係的微妙。「正念瑜伽」是身心整合的鍛鍊，有強身健魄，柔軟肢體和提昇心靈質素的妙用。

D4

抄經書法 (楷書─初班)

2010年4月12日

一

10:00am- 11:30am

廖雁朝

自備中白雲毛筆1支、九宮格紙數張、日本墨汁1支、小碟1隻及舊報紙(財經版為佳)數張

書法可以讓人端正身心，怡情養性。透過一筆一劃去感受身體與筆、紙的關係，毛筆的運用，由筆觸到墨的流動，去體會當中的關係，從而令注意力集中，進入閒靜的境界。抄寫佛經更是一種修行，藉此淨化心靈，摒除各種雜念。

D5

抄心經書法 (楷書─初班)

2010年4月12日

一

1:00pm- 2:30pm

廖雁朝

自備中白雲毛筆1支、九宮格紙數張、日本墨汁1支、小碟1隻及舊報紙(財經版為佳)數張

書法可以讓人端正身心，怡情養性。透過一筆一劃去感受身體與筆、紙的關係，毛筆的運用，由筆觸到墨的流動，去體會當中的關係，從而令注意力集中，進入閒靜的境界。抄寫佛經更是一種修行，藉此淨化心靈，摒除各種雜念。

D6

健康瑜伽

2010年4月18日

日

9:30am- 11:00am

李偉嘉

自備瑜伽蓆

專注整個身體，放鬆伸展拉直筋絡、肌肉、骨頭、結合內心及身體一起，保持頭、頸、腰脊成一直線，通過昂首、挺胸、收腹、闊步，整體運行、上肩部、中腰部，下雙腳保持平均運用及用行、住、坐、臥各四個動作，恆常練習，達至淨化整個氣血循環系統，培養集中力，消除緊張，神經系統就會變得敏銳，身體各種不快症狀就逐漸消失。

D7

達摩易筋經

2010年4月20日

二、三

2:00pm- 3:30pm

自空法師

請穿運動服或鬆身服，勿穿裙或牛仔褲。

達摩易筋經是最早功夫之一，是達摩祖師所創。長期鍛煉可使五臟六腑、十二經脈全身充分調理，平衡陰陽舒筋活絡，抗疫袪病，抵禦早衰延年益壽。

D8

山水畫班─初班

2010年4月20日

二

10:00am- 11:30am

莊卡怡

自備淨皮單宣、寫意(中)、聽濤(大)、開明墨汁、書畫用毛墊或絨布或舊報紙、洗筆器皿及吸水紙巾

本課程為初學者而設，以傳統技法為基礎，由簡入繁、學習如何寫樹、山、石等。通過臨摹畫稿，使學員能於短期內掌握山水畫的基礎技法，為日後創作打好基礎。

D9

身心保健治療

2010年4月22日

四

2:00pm- 3:30pm

李海欣

名額14名；請穿鬆身服，勿穿裙或牛仔褲；自備大毛巾、瑜伽蓆

分享整全健康理念。實踐實用的保健運動及治療手法，適合各種由於不良生活習慣或壓力引致的筋骨或周身毛病。

D10

哈達瑜伽

2010年4月23日

五

10:00am- 11:30am

文麗霞

自備瑜伽蓆

式子、靜坐、調息，有助減壓，消除疲勞，促進新陳代謝，身心健康，增強自信。

D11

養生保健瑜伽

2010年4月24日

六

10:00am- 11:30am

李國英

自備瑜伽蓆

瑜伽對身體的好處，很多人都知道，它簡單、易學，隨時隨地可以練習。 都市人生活緊張繁忙，工作壓力大，容易使人身心疲累，練習瑜伽式子，可按自己身體柔軟程度，量力而為，並持之以恆，可保青春健康。齊來吧！我們一起體驗瑜伽妙處。

D12

西式插花班

2010年5月3日

一

10:00am- 11:30am

何錦芬

自備花剪、圍裙；材料費另計（每堂約一百元以下）

愛花的人最幸福，信手拈來的鮮花瓶中插，令人心曠神怡，在花草間享受那份怡然自得，當是最有福氣的人兒。

D13

正念書法 (隸書初班)

2010年5月7日

五

11:30am- 12:30pm

龍翼雲

正念（mindfulness）－內念專注力。旨在通過研習書法的過程中，提昇學員內心的專注力。這一「定」力的訓練，對學員研究及修行佛法將有莫大的幫助。古今中外不少高僧大德亦以此作為禪修的手段。

D14

茶藝禪修班(一)

2010年5月7日

五

1:30pm- 3:00pm

龍翼雲

「茶禪一味」通過泡茶和品茗過程，提昇學員的專注力－「定」及覺察力－「念」，以體會「禪」的生活情趣。歷代高僧、大德亦以此為作為禪修的助緣。

D15

養生太極拳

2010年6月2日

三

1:45pm- 3:15pm

左秀玲

太極拳起源於十九世紀中葉，百多年來在世界各地廣泛流傳，成為億萬人強身健體，卻病養生的好方法。只要有恆心，無論男女老少每天練習，定能收到修身增強體魄和改變體質之效果。

D16

保健推拿

2010年6月3日

四

10:30am- 12:00pm

孫煒昇

推拿為中國最古老醫術，先秦時期更是我國人民防病治病的主要方法。推拿可治療許多的疾病，也可用以養生。

D17

和諧瑜伽

2010年6月3日

四

10:00am- 11:30am

謝佩玲

自備瑜伽蓆

和諧瑜伽是修身養性的方法，透過修習瑜伽其中三大綱領：1.調身的體位法　2.調息的呼吸法　3.調心的冥想法 從而令身、心、靈得到平衡的發展，達至和諧合一的目的。

D18

少林五形八法拳

2010年6月1日

二、五

2:00pm- 3:30pm

自空法師

請穿運動服或鬆身服，勿穿裙或牛仔褲。

少林拳是少林眾僧演練強身健體、防身禦敵的技擊方法拳術，練者舒筋活絡、增強體力、抗病延年。

D19

保健養生班(一)

2010年6月5日

六

10:00am- 11:30am

孫煒昇

張仲景在《傷寒論‧辨脈篇》中指出:「……五月之時，陽氣在表，胃中虛冷……，十一月之時,陽氣在裡，胃中煩熱。故十聖人有春夏養陽，秋冬養陰，以從其根之首逆說，成為了我國古往今來最重要的保健養生原則和指標，而學習保養氣就是養生學中最重要的課題。